你知道吗？人体有70%是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。想让身体免于毒素伤害，就要懂得如何正确的喝水。

　　6∶30———经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8∶30———清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。

　　11∶00———工作一段时间后，可以趁起身动动的时候，喝自己一天里的第三杯水，有助于放松紧张的工作情绪。

　　12∶50———用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15∶00———以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料，能够提神醒脑。

　　17∶30———下班离开办公室前，喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22∶00———睡前1至半小时喝上一杯水，这样1天就摄取2000CC水量了。但也别一下子喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　喝水养生窍门

　　饭前喝水，有助于减肥———

　　饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，可降低食欲。

　　想要戒烟，别拿烟勤喝水———

　　喝一大杯水消消火能抑制烟瘾，效果可达九成。通常烟瘾发作时候常会有口渴情形，下次别拿烟，喝水就对了。

　　多多喝水，别总等口渴时———

　　当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病。

本期分享健康营养顾问：汤才平

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